自由講場 今日: 2861|主題: 1303815

大笨鐘 發表於 21-6-16 14:40
每次唔好少過30分鐘。身邊好多朋友靠跑步成功減肥，有人減到廿磅，而我，仲係停留理論階段。
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sip594 發表於 21-6-16 16:19
本帖最後由 sip594 於 21-6-16 16:20 編輯

我！

fatpanda 發表於 21-6-16 18:56
一個星期三至四晚, 每次個零鐘, 星期六或日早上就約朋友一齊玩, 時間長啲
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Nicole-hui88 發表於 21-6-17 00:49
隔日跑，每次一小時，大概5公里，星期日行山，因為5月底先開始，減得唔多
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Activehealth 發表於 21-6-17 10:26
一星期跑2-3日，再加做gym練腰腹。

跑每次一粒鐘，大約8-10km.

miniyan 發表於 21-6-16 19:05
每次唔好少過30分鐘
食飽去公園行
我都知1個人會好難實行

chimpanzeee 發表於 21-6-18 11:34
我聽過話30分鐘係唔夠時間燒到脂

mimi005 發表於 21-6-17 12:30
日日跑，每次 40 mins 以上，成功減到5 kg , 最重要系冇肚腩
本來 53 kg , 之後 48 kg , 155 cm 高
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大笨鐘 發表於 21-6-17 12:30
唔知點講好，負重訓練係操肌嘅一種

Rainy 發表於 21-6-18 11:56
日日背住個背囊行1個鐘算唔算負重？背囊約重3kg

哈比族 發表於 21-6-17 23:24
多謝你分享！
不過舉例50歲果位，跑步心跳去唔到102都真係幾誇張，這類人咁樣同步行分別唔大:igi ...

chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？

ahmi 發表於 21-6-17 13:29
每日跑步機行6Km一個鐘，輕咗十幾磅，可大碼著返中碼褲

polliebb 發表於 21-6-18 12:05
我跑步成日去到150幾下心跳，聽人講太高亦係唔好

polliebb 發表於 21-6-18 12:05
我跑步成日去到150幾下心跳，聽人講太高亦係唔好

SHEEPYEUNG 發表於 21-6-18 13:14
維持咗幾耐？ 我都係啱啱開始，6 km /hr

ahmi 發表於 21-6-18 13:37
上年9月到而家，初期輕得快D，而家冇乜上落都兩個月。但習慣咗唔太理嗰三兩磅上落。
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